8 ผลไม้ ที่ให้แร่ธาตุ วิตามิน C สูง มีอะไรบ้าง

มีหลายชนิดของผลไม้ที่มีระดับแร่ธาตุและวิตามิน C สูง ดังนี้

มะนาว: มะนาวเป็นแหล่งวิตามิน C ที่มากที่สุด มีรสเปรี้ยวและเป็นที่นิยมในการทำน้ำมะนาวและเครื่องดื่มสด

ส้ม: ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงเช่นกัน และมีรสชาติหวานเปรี้ยว ส้มส่วนใหญ่นิยมบริโภคเป็นผลไม้สดหรือทำเป็นน้ำส้ม

แอปเปิล: แอปเปิลมีสารอาหารหลายอย่างรวมถึงวิตามิน C และมีรสชาติหวานกรอบที่หลายคนชื่นชอบ

กีวี: กีวีมีรสเปรี้ยวและเป็นแหล่งวิตามิน C อีกหนึ่งชนิด มักนิยมใช้ในการทำน้ำกีวี

ฝรั่ง: ฝรั่งมีวิตามิน C และมีรสหวานเปรี้ยว มักนิยมใช้ในการทำผลไม้สดหรือเครื่องดื่ม

มะม่วง: มะม่วงมีรสหวานและมีจำนวนน้อยของวิตามิน C แต่ก็เป็นแหล่งรายการอื่นๆ ของสารอาหาร

สาลี่: สาลี่มีรสเปรี้ยวและมีปริมาณวิตามิน C สูง นิยมใช้ในการทำอาหารหรือเครื่องดื่มสด

สตรอเบอร์รี: สตรอเบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและมีปริมาณวิตามิน C ที่น่าพิจารณา

การบริโภคผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและมีวิตามิน C สูงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสในอาหารของคุณ เราควรรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนประกอบของอาหารประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดี